data dodania: 2020-05-18 08:44:27

Gdy dopadnie nas kontuzja podczas gry w squasha

Sport, bez względu na dyscyplinę, ma to do siebie, że grozi kontuzjami. Z jednej strony poprawia samopoczucie oraz kondycję ciała, ale z drugiej strony w każdym momencie jesteśmy narażeni na sytuacje skutkujące chorobami czy kontuzjami. Nie inaczej jest w przypadku squasha, który uznawany jest za jeden z najbardziej dynamicznych i kontuzjogennych sportów. Co więcej, sama lista urazów, z jakimi możemy się zetknąć w tym sporcie jest dość długa. Jak zminimalizować ryzyko ich wystąpienia? Co zrobić w sytuacji, kiedy jednak zacznie boleć?

Dlaczego squash?

Squash Rzeszów nie należy do wybitnie popularnych dyscyplin sportowych, ale od kilku lat widać tendencję do wzrostu zainteresowania ta dyscypliną. Sama gra polega na rywalizacji dwóch zawodników, którzy poruszając się po tym samym polu muszą odbijać piłkę o przeciwległą ścianę frontową. Istotą zabawy jest takie odbicie piłki, aby przeciwnik miał jak najmniejsze szanse na wykonanie poprawnego odbicia. Rozgrywka odbywa się na korcie otoczonym ścianami. Co istotne - boisko ma stosunkowo mały rozmiar, co sprzyja zderzeniom zawodników lub urazom wynikającym z uderzeń rakietą w przeciwnika. W przypadku, kiedy jeden z zawodników rzeczywiście wykonuje niebezpieczne manewry, gra zostaje przerwana.

Rozgrzewka - najważniejszy element gry

Squash często jest porównywany z tenisem - podobna rakieta, piłeczka i zabawa polegająca na bieganiu oraz odbijaniu. Sport ten jest szybki i wymaga od zawodników ogromnego skupienia. Każdy z graczy musi obserwować piłkę i przeciwnika, precyzyjnie uderzać piłkę oraz wykonywać nagłe oraz dynamiczne ruchy w przód/tył/na boki. Squash angażuje wszystkie partie mięśni, a także stawy, więzadła i ścięgna. Do najczęstszych kontuzji będących efektem squasha należą urazy kolan, bioder, łokci, barków czy kostek. Dlatego też szalenie ważną kwestią w przypadku squasha jest właściwa rozgrzewka. Dzięki kilkunastominutowym ćwiczeniom przygotujesz swoje ciało do wysiłku, a to dość skuteczne działanie zapobiegające kontuzjom. Skacz, wykonuj wymachy rękami i nogami, krążenia dłoni, stóp, kolan i łokci. Rozgrzej barki, szyję i palce. W czasie trwania meczu nie zapomnij o nawadnianiu organizmu. Zaś po rozegranej grze trzeba poświęcić 5-10 minut na rozciąganie i uspokojenie ciała. Po tak intensywnym wysiłku mięśnie muszą mieć chwilę na wyciszenie i nastawienie na tryb spokojny.

Kiedy zacznie się ból

Mimo najlepszej rozgrzewki, ostrożności w czasie gry i rozciągania, może przydarzyć się niechciana kontuzja lub uraz. Towarzyszy im ból, dyskomfort, opuchlizna lub trudność w wykonywaniu prostych ruchów. W takich sytuacjach pierwszym, i najlepszym, co możesz zrobić to nie panikować. Po urazie zaleca się odpoczynek oraz ochłodzenie przy pomocy zimnego okładu. Jeśli po upływie jednej lub dwóch dób stan uszkodzonego miejsca się nie poprawia, najpewniej nie obędzie się bez wizyty u specjalisty. W takich sytuacjach ortopeda zleca wykonanie USG lub RTG i na jego podstawie dopiero może określić rodzaj i rozmiar szkody. Wtedy dopiero możliwe będzie zaplanowanie odpowiedniego leczenia lub rehabilitacji pod okiem fizjoterapeuty.

Sport to zdrowie, mówią. Ale kiedy w wyniku uprawiania ulubionej dyscypliny doznamy bolesnej kontuzji, przestaje być kolorowo. Zanim rozpocznie się regularne treningi, warto zapoznać się z negatywnymi skutkami, jakie może przynieść dany sport. W sytuacji, kiedy już dojdzie do urazu, nie można go bagatelizować i liczyć, że samo przejdzie. Aby zminimalizować ryzyko pogłębiania się kontuzji i aby szybko wrócić do sprawności, konieczna jest pomoc specjalistów. W ośrodku Rehavitae w Ostrowcu Świętokrzyskim pracują najlepsi ortopedzi i specjaliści terapii manualnej. Z ich pomocą odzyskasz sprawność i będziesz mógł wrócić do uprawiania ulubionego sportu.

Polecamy

Najnowsze artykuły

Zastosowanie automatycznych owijarek w logistyce i dystrybucji
Przegląd i analiza najlepszych producentów automatycznych owijarek
Jak automatyczne owijarki mogą poprawić wydajność linii produkcyjnej?
Przypadki użycia automatycznych owijarek w różnych branżach
Korzyści z automatyzacji procesu owijania w przemyśle
Włoskie meble skórzane - elegancja, luksus i wygoda
czytaj wiecej

Najnowsze opinie

Firma LS-TECH jest Firmą specjalizującą się w produkcji oraz...
Żel AFTIDENT® jest wykorzystywany w przypadku wystąpienia ubytków w...
Operator internetowy Data Com Rzeszów oferuje swoje usługi z zakresu...
Cerplast to firma produkcyjno-handlowa, która specjalizuje się w...
Żel AFTIDENT® jest wykorzystywany w przypadku wystąpienia ubytków w...
Wycena Nieruchomości Szymon Kasperski to firma z Przemyśla, która jednak...
Firma LS-TECH jest Firmą specjalizującą się w produkcji oraz...
Cerplast to firma produkcyjno-handlowa, która specjalizuje się w...
PFR czyli Podkarpacki Fundusz Rozwoju to spółka, która działa od maja...